在戒煙的過程中，容易出現許多讓身體以及心理感到不適的階段性癥狀，這個時候我們需要靠毅力熬過去，才能做到真正戒煙。那么，我們先需要了解一下戒煙過程出現的不適癥狀，這樣才能更有效地幫助我們堅持戒煙。下面香煙網小編就給大家介紹一下戒煙過程中常出現的癥狀，這些癥狀都是正常現象，只要你堅持下去就能成功。
有的人在開始戒煙一段時間后，經常會出現呼吸變得急促的情況。這是因為吸煙的時候，煙草燃燒之后產生的一氧化碳進入血液中，干擾氧氣的正常運輸，血紅細胞中攜帶一氧化碳，而這種紅細胞與一氧化碳的結合是較難逆轉的，所以身體便會產生氧氣不夠的感覺，從而出現呼吸變得急促的現象。
一部分戒煙者由于戒斷反應，人體容易產生異常興奮的感覺，這種興奮如果持續到晚上，便會影響睡眠，出現失眠的情況。而即使入睡了，也有多夢等現象，影響睡眠質量，進而影響第二天的生活工作。
另一部分人相反，會出現嗜睡的情況，這可能跟煙 堿有較大關系。我們知道煙 堿具有提神的作用，戒煙由于煙 堿攝入減少，機體更容易出現疲倦、無力等感覺，困意十足便會形成嗜睡。
人在吸煙的時候，由于煙草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，不容易感到饑餓。但是戒煙的時候，沒有了尼古丁的作用，人體食欲恢復正常，便容易出現饑餓感，吃得比之前多。
我們知道，戒煙一段時間后，肺臟會慢慢恢復到我們吸煙前的健康狀態，所以在這一時期內，沒有了香煙的影響，肺部粘液分泌減少，纖毛的運動也慢慢恢復正常。而存積在肺部的廢物便會通過咳嗽的方式排出體外，所以這一時期咳嗽會特別增多，這是正常現象。
口渴是戒煙過程中最常見的現象，這是身體需要喝水的信號，以幫助機體排出有毒物質。
由于長期吸煙導致機體對維生素及礦物質的吸收減少，微量元素缺乏，而口腔又是對微量元素敏感的地方，戒煙的戒斷反應加劇了口腔粘膜的敏感反映，以致于會出現潰瘍、發炎、出口瘡等。
消化道癥狀是戒斷反應中常見的癥狀，這是因為長期受到煙草物質刺激的胃腸道，在戒煙時候刺激的消失而產生的不適應，這時往往會出現便秘，胃口不好等問題。
每個人在戒煙過程中都會或多或少出現上述情況，戒煙不僅僅只是不抽煙這么簡單，而是一個需要長期毅力去堅持的行為，要想著這些不適的反應都會在成功戒煙之后消失，還將會得到一個健康的身體和生活方式，便能堅持下去了。想要了解更多的內容請點擊：戒煙新方法：“記憶”戒煙法
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