戒煙者停止吸煙后要注意控制飲食，這是避免體重增長的關鍵之一。食欲增強是戒煙時的常見表現，并且會持續較長時間。所以，在戒煙后，堅持健康的飲食結構，盡量避免高糖高脂肪的飲食，避免用吃零食的方式替代吸煙動作。如果嚴格控制飲食，戒煙后的體重甚至可以不增反降，但長期堅持熱量極低的飲食比較困難。
另一個控制體重的重要方式是規律運動。戒煙后，尼古丁增加代謝率的作用會消失，所以要增加運動量。盡管在短期益處不顯著，但長期堅持將減少體重增長。
部分戒煙藥物也可以延緩戒煙者體重的增加。目前被認可的輔助戒煙藥物包括尼古丁替代治療（口香糖、貼劑、吸入劑及噴劑等）、伐尼克蘭及安非他酮。這些藥物不僅能提高戒煙成功率，也可以幫助減少戒煙后的體重增長。
不過，減少體重增長的作用僅限于服藥期間，停藥后體重仍可能升高，與未用藥者無明顯差別。因此藥物的作用主要是延緩，而非阻止體重的增長。近年流行的電子煙并不是輔助戒煙的首選方式，其控制體重增長的作用也不明確，目前不推薦用電子煙輔助控制體重。
在作用強度方面，只有控制飲食及規律運動可明顯減少體重增加，這兩者是戒煙時控制體重的基礎。藥物的作用較弱且不持久，不過，這種對體重增長的暫時性抑制可增加戒煙的積極性，并使戒煙者首先專注于戒煙，其后將重點逐漸轉至飲食及運動。
總之，戒煙后多數人會長胖，但戒煙的重要性大于減肥，應首先專注于戒煙?？刂骑嬍?、增加運動及使用戒煙藥物可減少或防止體重增加。
以上便是香煙網小編為大家介紹的關于戒煙后如何防止肥胖 這幾點一定要注意好！的相關信息，大家看完之后是不是對于防止戒煙引起肥胖的的相關信息更加了解呢，想要了解更多內容歡迎點擊：科學證明，薄荷味香煙使煙民更加難以戒煙！
收藏網站
分享頁面
聯系網站
(非品牌方)
回到頂部
