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吸煙有害健康，這都是老生常談的話題了，經(jīng)常吸煙，會增加患病的風險，但即便如此，也還有一些人還是依舊的吸煙，但隨著大家的養(yǎng)生意識的逐漸增強，也有很多人認識到了吸煙的危害，所謂“回頭是岸”，有了戒煙的想法，這就是好的開始！但因為每個人的體質不一樣，是對香煙的依賴程度也不同，甚至戒煙后有的人會出現(xiàn)戒斷反應有的人則并不會，很多人也不知道自己的情況到底算不算戒煙成功了，通過下面的介紹，我想大家就可以知道自己到底有沒有戒煙成功。

一、多長時間不抽煙，才算是戒煙成功了

有的人會說，一個人養(yǎng)成一個習慣需要21天，拿吸煙來說，只要能堅持21天或堅持一月不吸煙，就可以算是戒煙成功了，錯！這還遠遠不夠，戒煙對于絕大部分的人按理說，無疑是一個漫長的過程，身體和精神上都戒煙，才算是真正的戒煙，而一般來說，至少得堅持一年內不抽煙，或才能算得上是戒煙成功了！

這又得分兩方面細說，一是身體上，因為經(jīng)常吸煙的人會有煙癮，且不論煙癮大還是小，經(jīng)常吸煙是會有習慣的，比如說口袋里總會裝上一盒香煙一直打火機、早起后睡覺前習慣性的要先抽根煙等，只有當你的身體擺脫了這些習慣，也管住嘴了，戒煙就成功了一半了；二是心理上的，及時不吸煙了，但是內心還是沒有被完全說服的，看到別人吸煙，自己心理會不舒服，時間一長，自己也會想吸，只有當內心對吸煙毫無波瀾的時候，戒煙基本就成功了。

二、能熬過去的人，身體發(fā)生的變化值得恭喜

頓悟階段：自己已經(jīng)知道了抽煙會給身體帶來很多傷害，身體也明顯的感受到了，在自己的領悟下頜家人的擔心等原因下，決定戒煙。其實這時候的內心是很掙扎的，努力控制自己不要有吸煙的念頭，但是又會找借口想辦法吸煙，來回的糾結，這時候的做法，可能就決定了你的戒煙是今天就結束了還是會成功，不妨對自己“狠一點”，做到足夠的自覺。

行動階段：有的堅定的戒煙信心，就該付出實際行動了。首先，不妨將口袋里的香煙盒打火機都放起來，家里也不要哪哪都是香煙盒的，對于剛吸煙不久的人若能忍住其實離成功已經(jīng)不遠了；對于老煙民來說，一根煙不吸可能受不了，但也要逐漸的減少一眼的次數(shù)，可由一天3跟減少到2根、1根到0根，循序漸進的戒煙，也可以讓家人朋友堆積監(jiān)督，實行獎懲，有助于幫你戒煙。

保持階段：當你堅持了一兩個月甚至半年沒有吸煙的時候，這時候已經(jīng)快走成功了，接下來你要做的是保持住，不要復吸，有的人可能覺得既然自己能堅持那么長時間不吸煙了，就已經(jīng)戒煙成功了，偶爾的吸一根也無所謂。錯，這時候再復吸，不管多少根，戒煙都是失敗的，說明你的內心深處還沒有完全的擺脫，保持住不復吸，戒煙才算成功。

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