www欧美精品_激情婷婷色_国产精品伊人久久_国产宾馆自拍_国产激情二区_超碰在线最新

人人都知道吸煙有害健康，因此不少人在抽過香煙意識到香煙的危害之后多多少少有些悔恨，想要戒煙。那么如何戒煙最快最有效?香煙網小編為大家整理收集的關于成功戒煙的最好方法。

一：改變起床時習慣和身邊環境

戒煙第一天是最難的，也是吸煙欲望出現頻率最高的一天，所以警惕性也是十足的。

清晨醒來，煙癮第一次涌上來，趕緊喝口水，洗把臉，洗個漱，盡量延遲早起煙，把煙癮使勁壓一壓。好的，總算是壓下去了，便正式開啟了我的戒煙之旅。

第一天，要有一個戒煙的儀式，我扔掉了身邊所有的吸煙用具，該送的送，該扔的扔;

二：運動和戒煙真的很搭

有實例證明：某煙民戒煙28天，胖了6斤，不少煙友也表示戒煙后體重會明顯增加2~5公斤左右是正常的。那關于戒煙后為什么會胖?

原來是因為吸煙時尼古丁提高了新陳代謝的速度，而戒煙后會恢復至正常的代謝速度，對比之下，看起來就是新陳代謝的速度變慢了(其實只是恢復至正常水平)，另外，戒煙后胃口會大開，吃得多，又懶得動，變胖是必然的，而且不愿意多動的人肯定會胖得比一般人還要多。

為了避免體重高居不下，可以通過加大運動量來對付體重增加，每晚堅持做一組Keep，出一身汗后，再洗個澡，身心超級放松，睡眠質量也提高了，第二天精神滿滿。

三：尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一，在受到吸煙誘惑時主動尋找其他替代方法，例如：

① 通過刷牙，勤漱口，保持口腔的清新，能有效降低吸煙欲望;

② 指尖夾一支筆，使兩只手不閑著，或者找個人聊聊天轉移注意力。

總之，當面對誘惑時，最重要的就是遠離!遠離!遠離!

四：少參加聚會

剛開始戒煙時，要避免受到吸煙的引誘。

如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人又大多會吸煙，那么至少在戒煙初期，拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止，再參加。

五：堅持

在堅持面前，我遇到過兩種情形：一種是被戒煙者們過于高估，一種是被過于小看。過分強調只靠毅力和看低毅力，都是不對的。

堅持是戒煙過程中必不可少的一種精神。堅持后的效果，肯定也是有的，但是堅持也需要配合一定的戒煙技巧。希望各位煙民早日戒煙成功。