糖尿病預防和注意事項 糖尿病預防的五個要點
來源： 用戶提交 時間：2023-05-15 00:42:07 手機版
糖尿病預防和注意事項，據小編了解到糖尿病其實是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。下面就是小編為大家整理關于糖尿病預防的五個要點的相關內容，希望對大家有所幫助！
糖尿病預防和注意事項
預防糖尿病需要做到以下幾點：
一、生活方式上戒煙、限酒、少吃、多動，避免高熱量、高脂肪、高糖、高鈉飲食。避免精加工食品，以防進食熱量增加而導致體重增加，也容易加重胰島β細胞的功能負擔。
二、保持規律、有效的運動運動能增強體質，增加總熱量消耗，避免體重增加。運動也能改善胰島素抵抗，增強胰島素敏感性。
三、保持理想的體重，避免肥胖。肥胖是胰島素抵抗發生的基礎，胰島素抵抗是糖尿病發病的重要原因，避免肥胖可以延緩糖尿病的發生。
四、保持血脂、血壓、血尿酸正常。
五、定期復查，尤其是年齡大于四十歲以上的患者需要定期復查血糖、糖化血紅蛋白。尤其是糖尿病的高危人群，更應縮短復查時間。
糖尿病預防的五個要點
多懂一點：
多懂點糖尿病知識、識清糖尿病的危害和基本的預防方法。
少吃一點：
減少分量不減種類、減少熱量、減少精白米面多點粗雜糧、選擇低脂、高優質蛋白質食物、少放植物油、少吃鹽、少添加糖、每餐少吃點(七八分飽)。
勤動一點：
吃動平衡，避免肥胖、有氧為主，抗阻力、柔韌性為輔、將運動融入到生活中。
放松一點：
保持平常心，不得糖尿病、擺脫緊張焦慮的束縛。
藥用一點：
糖調節受損階段適當用藥阻斷糖尿病的步伐、高血壓高脂血癥患者要極枳用藥 。
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